为改善同学们在备考中普遍存在的焦虑心理，我校心理健康教育与咨询中心于2021年6月24日晚19:00-21:00，在榆中校区天山堂A504面向2020级全体心理委员举办以“考试焦虑与压力管理”为主题的心委培训。心理中心专职咨询师张树荣老师主讲此次培训。

培训一开始，张树荣老师先为大家讲解了焦虑与恐惧的区别，结合耶克斯—多德森定律向大家揭示了焦虑水平与考试成绩的关系，指出适当的紧张和焦虑有助于我们积极复习备考，否则就会适得其反。然后，张老师提供了七种有效的解压方式，并带领心委们亲身体会了渐进式肌肉放松训练。最后，张老师询问了心委们一年以来的工作体会和心得，针对心委们上传的“班级心理晴雨表”中提出的疑惑和问题进行了解答，并推荐了一本关于团体辅导活动的书籍，建议多采用有趣的方式和同学们开展活动进行交流。

此次培训为心委们提供了许多切实可用的方法，对于缓解期末焦虑、保持健康的心理状态具有重要作用。